竞争压力与日俱增现代社会高级经理心理健康问题越来越不可小视。就五·节前夕“涌金系”掌舵魏东“意外身亡”其死因正是“因患抑郁症自杀”。众所周知央视着名节目主持崔永元曾患有抑郁症香港影星张国荣也死忧郁症有专家甚至说：每都或多或少有些心理方面问题。
高级经理作为职场中“双面胶”需要承受心理压力往往也会更大而且越是精英阶层越是衣食无忧反而更容易产生心理方面问题。
那么是不是有针对群“心灵瑜珈”术呢？
抑郁压力中悄悄袭来……
压垮骆驼最后根稻草不仅来自稻草本身重量更来自无形心理压力。
陈柏清已经很久没有开心地笑过。
尽管有着令羡慕工作和收入有其看起来幸福美满家庭然而快乐却似乎离越来越远。
每天陈柏清都会早早去上班——其中原因多数出自惯也搀杂着微微希望对像样大公司部门主管来说45岁之前能否再提升一台阶是至关重要因为基本是“最后一搏”是加班加点便再正常不过；下班应酬也是生活中必不可少一部分。
工作遭遇瓶颈期？
陈柏清发现自己越来越高兴不起来是最近一年事情公司因为重组事变动很大也险些职位不保为立足惟有更加勤奋。
其实陈柏清曾是能把家庭和工作分得很开工作上也一向游刃有余但现即使下班回到家也常常因工作中事夜不能寐失眠开始成为一种习惯有时只有靠吃安眠药才能入睡。
“为什么你部门业绩总没有突破？”“怎么又有顾客投诉？”老板办公室拍着桌而此时陈柏清脸色已经发白却依然冷静得不发一言因为知道和老板争辩根本就是徒劳。
是有着切肤之痛“经验”陈柏清刚上班那几年曾因年轻气盛和自己上司理论过结果是被上司排挤最终不得不离开公司从那时起就明白真理：与其无济事地想说服老板还不如逆来顺受。
回到办公室还没来得及舒缓一下自己心情秘书电话又来：“陈总您客户到”。
陈柏清拉拉领带疾步走出办公室“好久不见呀张总”笑容可掬地迎上前伸出双张职业面具陈柏清脸上已经运用自如尽管其实相当累。
当陈柏清走出办公室时候已经是午夜11点四环路上的车并不多他开得很快音乐声大得足以蹦迪早上的一幕幕他眼前浮现着眉头锁得更紧……
到家时已近凌晨妻早睡着陈柏清却丝毫没有困意茫然地站窗前“带着面具的日真是太累但我又能怎么办？”集“房奴”、“车奴”、“孩奴”一身不累？恐怕只是奢侈的想像吧。
“要不是为家庭要不是因为现工作越来越难找而自己已近不惑之年才不会受份窝囊气”看看身边的朋友有的当上私企老板有的已学术上小有建树有的娶能成就自己事业的老婆……而自己还是一普普通通的部门主管怎么能平衡呢？
周末陈柏清约几好朋友一块去酒吧喝酒也希望借此说说心中的苦闷倒倒苦水谁知陈柏清还没说上十分钟朋友们就开始唠叨他们的烦心事简直就是一场诉苦会不但不让轻松反而被更多的坏情绪给影响“借酒浇愁愁更愁啊”。
也不知从什么时候起以前为下属们爱戴的局面也被打破陈柏清越来越难以控制自己的情绪以往可以对下属做到客观批评但现却常常演变为责骂而下属遇到他立刻会变得表情僵硬避之不及。
生活爱已无存？
陈柏清的妻是他的大学同学曾经妻是那么体贴入微、嘘寒问暖晚上加班回家还会为自己准备可口的宵夜女儿也特别活泼可爱“就是天伦之乐呀不管工作有多累一回到家就是最好的充电第二天一样可以精神饱满地上班但那……早已是很久以前的事”。
如今因为常常加班到很晚他和妻几乎丧失流的机会有时一两天没说一句话也是正常的女儿正上高中处冲刺阶段妻一倾心照顾也常常感到疲劳和压力陈柏清看来她尽管依旧勤劳能干却像装满火药的大桶常常不期而至地爆炸。
看着渐渐发胖的妻听着她时常流露出的抱怨对自己没有关心却只有唠叨陈柏清心里不由得感觉凄凉、烦躁。
“现回到家只想睡觉感受不到爱的家让心寒”陈柏清的眼神空洞。
抑郁随之而来……
近半年以来陈柏清的体重已经增长10斤英气不再他很少再和朋友一块出去喝酒、聊天去更让心烦而从前他喜欢的体育赛事也开始漠不关心。
最近妻被公派出差一月重回单身生活的陈柏清不是呆办公室里拼命加班就是窝家里独自抽烟、喝酒。
陈柏清大学期间的好友——张辉来北京出差约陈柏清见面“你怎么？一年没见成样？受什么打击？”
陈柏清只是苦笑不知道该从何说起也不知道该说什么张辉的一再追问下陈柏清叙述自己的工作和生活状态压抑、失眠、焦虑找不到方向……
那天的陈柏清不知道又喝多少酒当张辉把他拖出酒吧送回家里时已经是凌晨两点开门的一刹那张辉被吓一大跳房间零乱得像被小偷光顾一样他把陈柏清扶到床上他翻一身吐一地……
重视你鞋里的小沙把它倒出来或者干脆不让沙进到鞋里。
应该感谢小崔他三年前实话实说地坦承自己患抑郁症使们“你抑郁吗”的“笑谈”中对精神和心理问题的关注大大增强但是令郁闷的是企业家与企业界员工自杀的消息仍不时传来比如魏东位41岁的涌金集团董事长写给亲的最后留言中说由长期的工作压力受到强迫症、失眠和抑郁的长期困扰“使我无法面对生活”。
对每天奔波职场的来说应该怎样对待自己看不见摸不着的心理感受？工作压力真的是引发心理问题的根源吗？如何做才能让自己感到心情舒畅？
你的鞋里有沙吗？
“对企业家、高级经理来说他们的压力更多的来源不承认自己有问题”北京东明时光国际咨询中心主任刘明说。
尽管最近几年来们的观念已经有很大的转变但仍有人无法区分精神问题与心理问题的不同一提到心理问题多数人的第一反应仍是“病人”。
但事实上对多数职场人来说生活事件的压力导致郁闷、烦躁可能只停留一般问题的范畴并不需要找精神科医生正如我们每天上班今天感觉累明天也很累但却没有重视问题就像鞋里的一沙因为它很小你也就懒得把它倒出来但是走很远的路你会发现脚已经受伤而如果鞋里真有一大石你一定会第一时间把它倒出来反而不会受伤。
现多数职场人就像穿着有小沙的鞋赶路企业家和高级经理人每天需要面对的问题则更多受伤几乎是必然因此重视些小沙才是第一步。
空闲时不妨自问一下：我幸福快乐吗？
如果你的回答是“不”请及时为你的心理做保健其实就和女士美容，健身一样应该纳入你的日常消费范围
职业压力是全部理由吗？
不过仅仅重视小沙并不足够究竟是什么导致小沙呢？
“职业压力大”、“工作繁忙”……有没有注意到当被问到为什么烦躁、郁闷时多数经理人会给出样的理由但是是真实的全部吗？
刘明看来职业本身带来的心理问题其实并不是非常明显的特征那些因职业压力而寻求心理帮助的人其实深究下去往往都是源各种各样的问题比如：情感受挫（包括各种人际关系中的情感）、家庭问题等等。
“职业压力是有但是内心深处谁也没有把职业当作一真正的压力快乐的内容总是与情感相关的”刘明说“一人过分热爱职业那他一定是有问题的”比如：有的经理人甚至会节假日遛弯却不知不觉遛到公司……
家庭和事业永远是一人的两条腿拥有好的社会支持系统可以保证一条腿还好总不会有太大问题人们常常没有意识到自己感觉到极端痛苦不堪时其实是两条腿都坏。
从角度来说家庭是一核心的内容一人家庭幸福工作起来也是干劲十足并不觉得累因为回家就会得到充电。
舒缓压力其实简单
那么究竟怎么做才能把鞋里的沙倒出来或者干脆不让沙进到鞋里？一些简单的态度和习惯调整一定可以帮到你。
经常倒倒你的书包
如果你的书包一月都没整理过你去找里面的一小物件恐怕就很费劲心理压力问题也是道理不去梳理就会难以排解其实最简单的排解方式就是定期把东西全倒出来。
找朋友诉说是一最常见的方式说出来总比闷心里好不要害怕被人称为“祥林嫂”要知道不说出来的结果是成为“魏东”。
除对从混乱到秩序的梳理有帮助诉说还可以完成心理的新陈代谢与生理上的机能相似与人去流就会产生能量的互动能帮助实现心理的新陈代谢过程。
但需要注意的是和朋友流的目的是把东西倒出去然后进行挑拣把积极的情绪留下而坏情绪要抛弃而千万别自己还没有倒空反而从朋友那里又搜罗点儿东西放包里。
生活有时需要漫无目的
运动也是一种很好的方式
但很多人对运动有误区上班骑40分钟的自行车每天跑5000米些够运动吧？其实并不是运动而是劳动。
劳动是有目标、有计划的而运动则没有随心所欲生活需要点儿漫无目的。
当然即使是劳动也要比不劳动为好从能量分布的角度来讲只要你走就会有更多的血液分布你的腿上以保持身体的平衡此时心与脑由没有足够供给也相当放松。
尝试让自己更真实一点
你暗恋一女孩四月很难受如果你说出来可能会挨一耳光说不说？
生活中我们很多人都是戴着面具的尤其社会功能很好的人更严重面具戴久连自己都不知道自己是谁还能快乐吗？
其实每人都知道自己内心想要什么但就是不敢去做尝试着偶尔的放纵一下自己（不伤害别人、不触犯法律的前提下）让你小小的需要得到一下满足也是很好的。
何必坚强
我们常劝说自己或别人：一定要坚强但干嘛要坚强呢？
就像我们都知道糖好吃但谁也不愿意只吃糖人的情感也一样有欢乐也有痛苦和悲伤才是真实的就像职场人士常说：生活10%是精彩快乐10%是痛苦无奈80%是平庸的如果没有痛苦和平庸又怎知快乐为何物？
所以要允许自己软弱要尊重自己所有的情绪人生比较好的心态选择是：知足常乐伤害往往发生你力不从心的时候如果你是杯那就不要去干暖壶才能做的事。
为自己而活
住豪宅开大奔……如果你追求些只是因为要过令人羡慕的生活其实是为别人而活当你为别人而活你可能会有成就感但是很难有快乐。
适当地“放下”为自己而活你会发现快乐其实很简单世界从此不同。